D vitamin hög dos

På samma sätt, om du är en person som föredrar att sitta inuti eller täcka din kropp och ansikte när du är utomhus, kan det finnas ett vitamin D-tillskott. Trots vitaminets viktiga funktioner finns det exempel på fall då det har blivit för mycket av en bra. Överdosering kan låta skrämmande, och paralleller dras lätt med saker vi har sett eller läst där överdosering ledde till plötslig död.

En överdos av D-vitamin är osannolikt att vara lika dramatisk, men det kan faktiskt få allvarliga konsekvenser om en överdriven dos inträffar under en lång tid eller om du har underliggande medicinska tillstånd som förvärras av tillskott. Vid dosering av D-vitamin bör du veta hur mycket D-vitamin som rekommenderas per dag och när du passerar gränsen för vad som kan betraktas som en överdos.

Som regel är D-vitamin en synt av sin aktiva form i hudvävnaden med hjälp av solljus och kan därför bli bristfällig när vi inte utsätts för tillräckligt. Därför utvecklas vitaminet idag i pillerform för att ersätta de förluster som livet i mörker eller skugga medför. Vitamin, som är en steroid, är en förutsättning för fungerande absorption och absorption av kalcium och fosfat från tarmen.

Dessutom har D-vitaminbrist kopplats till många andra sjukdomar och symtom, och det kan finnas flera anledningar till varför människor väljer att dosera D-vitamin utöver sin vanliga kost, där vitamin tyvärr är sällsynt. Du kan hitta D-vitamin i fet fisk, särskilt i huden och färre ägg respektive kött. Om du inte äter fisk, är vegetarianer eller undviker solljus rekommenderas att du doserar D-vitamin för att få ditt dagliga behov.

Om du är gravid eller ammar och tillhör någon av dessa grupper är du en av dem som kan behöva ta vitamin som kosttillskott enligt råd från Livsmedelsverket. En överdos av vitamin D påverkar hela kroppen, som kan frågas om det är möjligt att överdosera vitamin D. Överdosering av vitamin D, vilket leder till direkta konsekvenser, det finns inga kända fall, men över tiden kan överdriven konsumtion absolut leda till olika problem med varierande grad av svårighetsgrad.

Barn är känsligare och under det första leveåret är gränsen 25 mikrogram, och därefter, fram till 10 års ålder, fastställdes gränsen till 50 mikrogram per dag. Personer med tidigare känd hyperparatyreoidism bör vara mycket försiktiga med sitt vitamin D-intag, eftersom de redan har problem med överdrivna kalciumnivåer i blodet, den så kallade hyperkalcemi.

Således kan en överdriven dos av D-vitamin främst leda till hyperkalcemi, vilket med tiden orsakar förkalkning på vitala organ som lungor och njurar. Förkalkning är kronisk, och för njurarna kan det i värsta fall leda till njursvikt. D-vitaminbrist kan leda till bendeformiteter som rickets hos barn och benvärk orsakad av ett tillstånd som kallas osteomalacia hos vuxna.

Regeringens råd är att alla ska ta vitamin D-tillskott dagligen under hösten och vintern. Människor med hög risk att inte få tillräckligt med D-vitamin, alla barn i åldern 1 till 4 år och alla barn, om de inte har mer än en babyformel per dag, bör ta kosttillskott dagligen i ett år. Kroppen skapar D-vitamin från direkt solljus på huden utomhus. Men mellan oktober och början av mars gör vi inte tillräckligt med D-vitamin från solljus.

D-Vitamin finns också i ett litet antal livsmedel. Källor inkluderar: fet fisk som lax, sardiner, sill och röd makrilllever.

Hur mycket D-vitamin du behöver få i dig varierar beroende på hur gammal du är och hur mycket du vistas i solen.

Undvik lever om du är gravid med äggulor. Berikade livsmedel som vissa fettspridningar och frukostflingor en annan källa till vitamin D är kostdieten I Storbritannien är komjölk i allmänhet inte en bra källa till D-vitamin eftersom den inte är förstärkt som i något annat land. Hur mycket D-vitamin behövs? Barn i åldern 1 år och äldre behöver 10 mikrogram MCG vitamin D per dag.

Detta inkluderar gravida och ammande kvinnor, liksom personer med risk för D-vitaminbrist . Spädbarn under 1 år behöver 8.

Mikrogram MCG är 1 gång, gånger mindre än milligram mg. Ordet mikrogram skrivs ibland med den grekiska symbolen XVI följt av bokstaven g mcg. Således är 10 mikrogram vitamin D lika med IE. Ska jag ta ett D-vitamintillskott?

Stora mängder kan leda till att du får för mycket kalcium i blodet, kalciuminlagring i njurarna och njursvikt.

Vuxna och barn över 4 år på hösten och vintern måste du få D-vitamin från din kost eftersom solen inte är tillräckligt stark för att kroppen ska kunna göra D-vitamin. Men eftersom det är svårt för människor att få tillräckligt med D-vitamin från en enda måltid, bör alla, inklusive gravida och ammande kvinnor, överväga ett dagligt tillskott som innehåller 10 mikrogram D-vitamin som ett resultat av höst och vinter.

Du får inte ta ett D-vitamintillskott under dessa månader. Människor som riskerar D-vitaminbrist, vissa människor kommer inte att göra tillräckligt med D-vitamin från solljus eftersom de har mycket liten eller ingen exponering för solljus. Ministeriet för hälsa och socialvård rekommenderar att vuxna och barn över 4 år i ett vårdhem brukar bära kläder som täcker större delen av huden utomhus, om du har mörk hud-till exempel har du en afrikansk, afrikansk karibisk eller sydasiatisk Bakgrund - Du kan inte heller göra tillräckligt D-vitamin från solljus.