Blir man längre när man sover

Det är bland annat relaterat till känslor, drömmar, lärande och kreativitet. Under en natt går kroppen igenom alla stadier av sömn i en viss ordning och i flera cykler. Vi behöver alla sömnstadier, och de är viktiga för oss på lite olika sätt. Vi har också viss vaksamhet under en natt-ibland lite längre och ibland så kort att vi inte ens kommer ihåg det när vi vaknar på morgonen efter.

I reklam har alla nätter då och då när sömnen fungerar dåligt, och det är inte nödvändigt att oroa sig - kroppen försöker kompensera med djupare sömn nästa natt. Vid allvarligare sömnproblem, så att lättad sömnlöshet, fortsätter problemen under lång tid, mer än tre månader med sömnproblem minst tre gånger i veckan. Enligt Frida Rengtell är det dags att söka hjälp när vardagen och livskvaliteten påverkas.

Detta kan påverka tendensen att göra misstag eller misstag. Du glömmer saker, blir lätt distraherad och är inte lika effektiv.

Hur många timmar ska man sova som vuxen

Du kan lägga saker åt sidan och känna att du inte har kontroll. Humör kan också påverkas. Sömnen påverkar oss på många sätt, säger hon och fortsätter: - Å andra sidan är det inte nödvändigt att du känner dig väldigt trött. Kroppen försöker kompensera för att inte sova, och under dagen signalerar ljuset att det är dags att vara vaken. Du kan inte sova. Du kan inte få dig att somna.

Ju mer du fokuserar på sömn, desto svårare kan det vara att somna. Om du har svårt att koppla av i sängen på kvällen eller somna efter att ha vaknat på natten, rekommenderar Frida Rengtell att gå ur sängen och göra något tyst, som att läsa eller göra yoga, i cirka 25 minuter. Gå sedan tillbaka till sängen och se hur det känns och om du kan somna. Om detta inte fungerar, så upprepa proceduren.

Du kan också behöva hjälp från KBT-terapi mot sömnproblem. Är det svårt att somna? Gå och yoga eller läs en bok ett tag. För lite sömn - men också för mycket sömn-är förknippad med negativa hälsokonsekvenser och som med många saker i livet verkar vara bäst. Reklam-vi sover ofta lite mindre när vi blir äldre, och vi vet inte om det beror på minskat sömnbehov eller om vi inte kan behålla sömnen på samma sätt som tidigare.

Du har problem med huvudvärk, om du sover mer än du borde kan det lättare orsaka huvudvärk och migrän. Experter tror att för mycket sömn lägger till detta i hjärnans neurotransmittorer och sänker serotoninnivåerna. Serotonin är en neurotransmittor i hjärnan som hjälper till att reglera olika funktioner i kroppen, och tillsammans med melatonin är serotonin särskilt involverat i vår sömncykel.

Melatonin hjälper dig att känna dig trött och somna, medan serotonin säkerställer att du mår bra och vaknar. Om processen störs kan sömnproblem uppstå som ett brev på posten. Att sova för mycket under dagen tenderar också att göra det svårt att sova på natten, och detta är förknippat med huvudvärk på morgonen. Du känner dig trött hela dagen, du kanske tror att du får lite extra sömn då och då, men faktum är att det kan sätta på dig och sömncykeln.

Om du sover mer än du borde kanske du inte bara känner dig trött när du vaknar, men du kommer förmodligen också att känna dig trött och stel under dagen. Allt är kopplat till den cirkadiska rytmen. Det är en intern, biologisk klocka som ständigt tickar i hjärnans bakgrund. Han rör sig mellan trötthet och vakenhet med vissa intervall. Således är kroppen inställd för en viss tid när du kommer att vara vaken och nära dig.

Han har sitt eget sömnschema. Men om du har gett upp det, ser din klocka inte med det, och du är därför trött trots mer sömn. Du går upp i vikt, för mycket sömn har en stark effekt på hur kroppen lagrar fett och förmågan att förlora det. Att sova för mycket gör dig inte bara tröttare och du rör dig mindre.

Vad händer om man sover för lite

Ingen forskning visar också att för mycket sömn stör hormoner som styr aptiten. Sömn påverkar nämligen nivåerna av hormonerna leptin och ghrelin i kroppen. Dessa är hormoner som har till uppgift att kontrollera mättnad och hunger. Leptin frigörs och berättar för hjärnan när du har ätit tillräckligt och du känner dig mätt. Men om du lider av sömnproblem störs signalen, leptin minskar och ghrelin stiger istället.

Det är ett hormon som stimulerar aptiten. Så eftersom leptin inte kan göra sitt jobb och Grenlin har ökat betyder det att du bara äter mer. För lite eller för mycket sömn kan också öka risken för att drabbas av typ 2-diabetes. Studier visar också att törst är rik på energi, såsom fet mat och stora mängder socker, när sömn och hormoner störs. Men när du sover, när du ska må bra, och hormonfunktionen fungerar optimalt, och du mår bättre.

Du åldras för mycket eller för lite sömn kan också påverka åldrandet.För mycket sömn kan leda till en lägre koncentrationsförmåga, nedsatt minne och att det kan påverka förmågan att slutföra dagliga uppgifter. Forskning visar också att risken för att utveckla psykisk sjukdom kan öka. Det kan också leda till en lägre koncentrationsförmåga, försämrat minne och att det kan påverka förmågan att slutföra dagliga uppgifter.

Du kan känna depression, vilket är en av de vanligaste psykiska sjukdomarna i världen idag. Men få människor vet att depression och sömnproblem ofta går hand i hand.