Lösa depression

Behandling av depression innebär vanligtvis en kombination av självhjälp, konversationsterapi och medicinering. Den rekommenderade behandlingen kommer att baseras på vilken typ av depression du har. Mild depression om du har mindre allvarlig depression kan följande behandlingar rekommenderas.

Depression is a mood disorder that causes a persistent feeling of sadness and loss of interest.

Vänta och se om läkaren diagnostiserar dig med mild depression, de kan föreslå att du väntar en kort tid för att se om det blir bättre på egen hand. I det här fallet kommer allmänläkaren att se dig igen om 2-4 veckor för att övervaka dina framsteg. Detta kallas vaksam väntan. Självhjälpsguide din läkare kan föreslå att du försöker självhjälp för att se om det kan hjälpa till med din depression.

Du kommer vanligtvis att ha 6-8 sessioner där du arbetar genom en arbetsbok eller en onlinekurs, med stöd av en terapeut. Sessioner kan vara personligen, via telefon eller online. Självhjälp för depression baseras vanligtvis på principerna för CBT kognitiv beteendeterapi. KBT är en typ av terapi som kan hjälpa dig att hantera dina problem genom att ändra hur du tänker och beter dig.

Motion Det finns bevis för att träning kan hjälpa depression, och det är en av de viktigaste behandlingarna för mild depression. Du kan hänvisas till en gruppklass som är utformad för att hjälpa till med depression. Läs mer om att gå för hälsa och träna för depression. På tal om terapi, om du har mild depression som inte förbättras, kan du hitta användbar terapi.

Det finns olika typer av samtal om depression, inklusive KBT kognitiv beteendeterapi och rådgivning. G. P. kan hänvisa dig till konversationsterapi, eller så kan du hänvisa dig direkt till NHS-terapitjänsten utan remiss från en allmänläkare. Hitta depression med depression på NHS talking therapy, om du har svårare depression, som inkluderar måttlig eller svår depression, kan följande behandlingar rekommenderas.

Antidepressiva antidepressiva medel är läkemedel som behandlar symptomen på depression. Det finns många olika typer av antidepressiva medel. De bör ordineras av en läkare, vanligtvis för depression som är måttlig eller svår. Målvakten kan rekommendera att du tar en kurs av antidepressiva medel plus konversationsterapi, speciellt om din depression är ganska svår. En kombination av ett antidepressivt medel och CBT fungerar vanligtvis bättre än bara en av dessa behandlingar.

Psykisk hälsa Team Om du har svår depression, Du kan hänvisas till en psykiatrisk grupp bestående av psykologer, psykiatriker, specialiserade sjuksköterskor och arbetsterapeuter. Dessa team ger ofta intensiva specialister som talar om behandling och ordinerad medicin. På tal om KBT kognitiv beteendeterapi, KBT kognitiv beteendeterapi syftar till att hjälpa dig att förstå dina tankar och beteenden, liksom hur de påverkar dig.

CBT erkänner att händelser i ditt förflutna kan ha format dig, men det fokuserar främst på hur du kan ändra hur du tänker, känner och beter sig i nuet. Det lär dig hur man kan övervinna negativa tankar - till exempel förmågan att utmana hopplösa känslor. CBT finns på NHS för personer med depression eller andra psykiska problem som har visat sig hjälpa.

Om KBT Rekommenderas har du vanligtvis en session med en terapeut en gång i veckan eller en gång var 2: e vecka. Detta kan vara en gruppsession eller en individuell session. Behandlingsförloppet varar vanligtvis från 8 till 16 sessioner, beroende på hur svårt ditt tillstånd är. Ipt interpersonell terapi ipt interpersonell terapi fokuserar på dina relationer med andra och de problem du kan ha i ditt förhållande, till exempel svårigheter att kommunicera eller hantera förlust.

Om det rekommenderas kommer du vanligtvis att ha 8 till 16 sessioner med en utbildad utövare, beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är. Beteendeaktivering aktiveringsterapi fokuserar på att identifiera kopplingarna mellan din aktivitet och humör, snarare än att fokusera tankar och känslor. Detta kan vara användbart om depression har lett till att du ger upp sociala aktiviteter.

Det hjälper dig att göra praktiska förändringar i ditt beteende som kan förbättra ditt humör. Om det rekommenderas kommer du vanligtvis att ha 12 till 16 separata sessioner med en utbildad utövare, beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är. Individuell problemlösning är en typ av terapi som fokuserar på att identifiera problem och utveckla planer för att lösa dem.

Detta rekommenderas endast för svårare depression. Om det rekommenderas kommer du vanligtvis att ha 6 till 12 sessioner med en utbildad utövare, beroende på hur allvarligt ditt tillstånd är. Psykodynamisk psykoterapi i psykodynamisk psykoanalytisk psykoterapi kommer en psykoanalytisk terapeut att uppmuntra dig att prata om allt som händer i ditt sinne. Detta hjälper dig att bli medveten om svåra känslor i betydande relationer och stressiga situationer, och hur mönster i vad du gör eller säger kan bidra till dina problem.

Rådgivning rådgivning är en form av terapi som hjälper dig att tänka på de problem du möter i ditt liv så att du kan hitta nya sätt att arbeta med dem.

Key points.

Konsulter hjälper dig att hitta lösningar på problem, men de säger inte vad du ska göra. Du kan prata med en konsult som stöder dig och ger praktiska råd. Att hålla kontakten med vänner och familj innebär att du har någon att prata med när du känner dig låg. Var mer aktiv, ta någon form av träning. Det finns bevis för att träning kan hjälpa till att lyfta ditt humör.

Om du inte har tränat på länge, börja försiktigt och gå i 20 minuter varje dag. Läs om övningen för depression. Sträva efter din rädsla, undvik inte vad som är svårt för dig.

När människor känner sig låga eller oroliga undviker de ibland att prata med andra människor. Vissa människor kan tappa förtroendet för att gå ut, köra eller resa. Om detta börjar hända kommer det att bli lättare att ta itu med dessa situationer. Drick inte för mycket alkohol för vissa människor, alkohol kan vara ett problem. Du kan dricka mer än vanligt som ett sätt att hantera känslor eller dölja dina känslor eller bara fylla tiden.

Men alkohol hjälper dig inte att lösa dina problem, och det kan också få dig att känna dig mer deprimerad. Läs några tips om att minska alkohol. Försök att anta en hälsosam kost. Vissa människor vill inte äta när de är deprimerade och riskerar att bli underviktiga. Andra finner tröst i att äta och kan lägga på övervikt. Antidepressiva medel kan också påverka din aptit.