Träningsövningar kärlekshandtag

Vad gör jag för fel? Stressa inte, rök inte, sova, sova ungefär sex till sju timmar om natten. Efter tre graviditeter finns det mycket överflödig hud, men nu ser jag tjock ut när jag väger 55 kg. Vad behöver jag göra för att få en mage och sidor som jag inte hade för 1 år sedan? Annars, njut av min kropp! Det kan hända att din kropp är stressad både på grund av yttre skäl, men också på grund av inre stress.

Tänk gärna på hur du lever när det gäller stress och sömn, eftersom det är kost och motion som påverkar kroppen, och hur vi lagrar energi. Då är alla olika när det gäller mat och hur vi känner för mat. Hur du äter och vilken näring du får i dig själv är också centralt.

Ett 7 minuters träningspass för kärlekshandtagen - hur låter det?

Om du till exempel äter mycket snabbt och är stressad kan det påverka även om maten i allmänhet är bra. Ett annat alternativ är att du kanske har för lågt energiintag så att kroppen sparar energi? Om du behöver mer specifika råd rekommenderar jag att du bokar tid för kostrådgivning så att en specialist kan ta en titt på vad du äter och vad du gör med energi, i förhållande till vad du får.

En annan sak som är relevant är att vi förändras i kroppen när vi blir äldre.

I detta träningspasset fokuserar vi på att träna våra kärlekshandtag, aka Love Handles 💖 Nu kan du alltså bli av med kärlekshandtagen med hjälp av 8 minuter.

Det händer oss alla, även de som inte verkar särskilt överviktiga, men det är ofta en källa till förlägenhet och är en av de första delarna du vill bli av med. För att göra detta är det dock nödvändigt att ha god kontinuitet i din fysiska aktivitetsrutin: faktum är att de är absolut möjliga, men först måste du bränna visceralt fett, och framför allt måste du göra en serie övningar riktade mot sidorna av bagageutrymmet för att påskynda hela processen.

Vi listar några av dem nedan. Dra åt magmusklerna, börja långsamt höja armarna åt sidan samtidigt tills du tar handlederna till axelhöjd, andas ut och sedan sakta tillbaka armarna åt sidorna. Om det är lättare för dig kan du arbeta med en arm i taget först, det viktiga är att du håller din torso helt rak. Jumping Jack för denna övning behöver du inte vikter: du börjar stå, med benen ihop eller nästan tillsammans och dina armar vid dina sidor.

Från denna position kommer du att trycka på benen till hoppet och samtidigt höja armarna och kombinera dem ovanför huvudet. Återgå till startpositionen igen genom att hoppa och upprepa sekvensen 10 gånger. Kampanjdragningen börjar i stående position, håller vikten i varje hand och händerna framåt, precis framför tunnan.